Kehamilan menjadi momen istimewa yang ditunggu pasangan menikah. Alasan inilah yang membuat ibu hamil akan berusaha menjaga kehamilannya agar janin yang dikandungnya sehat dan lahir dengan selamat. Makanan kalsium untuk ibu hamil sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang ibu hamil dan juga janin yang dikandungnya.
Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil
Ibu hamil membawa dua nyawa dalam tubuhnya, yaitu nyawa ibu hamil sendiri dan juga janin yang dikandungnya. Artinya ibu hamil juga harus menjaga kesehatan keduanya agar kehamilan menjadi sehat hingga tiba saat melahirkan.
Beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menuju hamil sehat yaitu :
1. Pemeriksaan Kehamilan Rutin
Pada trimester pertama, ibu hamil biasanya mengalami mual muntah hingga usia kehamilan 3 bulan. Keadaan ini termasuk hal normal, namun perlu adanya konsultasi dengan dokter agar ibu hamil dapat mengatasi mual muntah saat hamil.
Ibu hamil sebaiknya melakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin minimal satu bulan sekali agar dokter dapat melihat perkembangan kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya.
2. Olahraga Teratur
Ibu hamil juga disarankan untuk melakukan olahraga teratur selama kehamilan berlangsung. Olahraga untuk ibu hamil biasanya berupa senam ibu hamil yang bertujuan untuk menguatkan pinggang sehingga proses kehamilan nanti bisa berjalan dengan lancar.
Senam ibu hamil bisa dilakukan sendiri di rumah atau bersama-sama dengan instruktur yang berpengalaman.
3. Istirahat yang Cukup
Pastikan ibu hamil juga mendapatkan istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan badannya. Jangan terlalu banyak beraktivitas, apalagi aktivitas berat agar tubuh senantiasa fit dan sehat. Istirahat yang cukup di sini bukan hanya tidur, tapi juga bisa dengan melakukan perawatan tubuh selama kehamilan agar tubuh selalu dalam keadaan rileks.
Tak ada salahnya memanjakan diri dengan perawatan tubuh selama kehamilan seperti spa atau yoga agar kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya senantiasa terjaga.
4. Jaga Kesehatan Mental
Ibu hamil juga rentan terhadap stress loh. Karena itulah penting untuk menjaga kesehatan mental ibu hamil agar fisik dan psikisnya siap menghadapi babak baru dalam kehidupannya. Terutama bagi ibu hamil yang baru pertama kali hamil.
Momen kehamilan bagi ibu hamil yang baru pertama kali hamil akan mengubah statusnya menjadi seorang ibu. Butuh kesiapan mental bagi sebagian ibu baru untuk masuk ke babak ini. Untuk itulah dukungan penuh dari suami dan keluarga terdekat sangat diperlukan agar ibu hamil sehat lahir batin.
5. Perhatikan Asupan Nutrisi Ibu Hamil
Dikutip dari pafi.id, Ibu hamil membutuhkan setidaknya 300 kalori ekstra dalam 6 bulan pertama kehamilan. Untuk itulah porsi makanan ibu hamil juga harus ditambah karena ibu hamil juga harus memberikan makanan kepada janin yang dikandungnya.
Ibu hamil sangat disarankan untuk makan makanan yang mengandung asupan nutrisi ibu hamil mencakup karbohidrat, vitamin, protein dan berbagai mineral seperti kalsium, zat besi dan juga asam folat. Susu, makanan laut, kacang-kacangan dan sayuran hijau termasuk makanan kalsium untuk ibu hamil yang bagus untuk menjaga kesehatan tulang ibu hamil dan janin yang dikandungnya.
Selain dari makanan, asupan nutrisi ibu hamil juga bisa didapatkan dari suplemen kesehatan seperti CDR. Suplemen kesehatan yang diformulasikan untuk menjaga kesehatan tulang ibu hamil dan menyusui. Kandungan vitamin C, D, dan B6 di dalamnya sangat efektif untuk membantu kebutuhan kalsium ibu hamil dan janin, sehingga tulang menjadi sehat dan kuat. Janin pun tumbuh sempurna selama proses kehamilan berlangsung.
CDR hadir dengan rasa jeruk yang enak dan menyegarkan. Bentuknya yang bundar seperti tablet mudah larut ke dalam air, sehingga dapat segera diminum. Ibu hamil pasti suka. CDR dipercaya sebagai suplemen kalsium penjualan no 1 di Indonesia, sehingga sangat dipercaya dapat membantu kesehatan tulang para ibu hamil dan menyusui.
Nah itu dia beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin. Semoga bermanfaat.